Coach nutrition et santé intégrative

Tu es épuisée, tu ne comprends plus ton corps depuis ta grossesse — et pourtant, tout va bien selon ton médecin.

Tu fais des efforts, manges « comme il faut », dors autant que tu peux. Et pourtant : fatigue au réveil et dans la journée, fringales incontrôlables, kilos qui résistent, corps que tu ne comprends plus, irritabilité permanente. Ton médecin dit que tes analyses sont normales. Mais toi, tu sais que quelque chose ne va pas. Ce n’est pas dans ta tête ni un manque de volonté. C’est ton corps et ton système hormonal qui envoient des signaux — et je suis là pour t’aider à les comprendre.

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Appel Clarté Énergie offert

Photo de Charlotte Lemaire - coach en santé intégrative spécialiste de la santé des mamans, équilibre hormonal, stabilisation de la glycémie

Je peux t’aider si…

Tu es épuisée en permanence — même quand tu as dormi.
Tu ne comprends plus ton corps depuis ta grossesse.
Tu as essayé plusieurs régimes. Aucun n’a tenu.
Tu fais du sport mais tu ne perds pas de poids — ou tu reprends dès que tu t’arrêtes.
Ton médecin dit que tout va bien, mais toi tu sais que quelque chose cloche.
Tu finis les paquets de biscuits et tu te demandes ce qui t’a pris.
Tu cries sur tes enfants parce que tu es à bout — et tu t’en veux.
Tu penses à la nourriture en permanence : ce que tu peux manger, ce que tu n’aurais pas dû.
Tu veux retrouver de l’énergie pour être vraiment présente — pas juste survivre la journée.

Si tu hoches la tête en lisant ça — je peux t’aider.

Pourquoi ton corps est bloqué (et ce n’est pas ce que tu crois)

La médecine conventionnelle regarde les pathologies. Elle cherche ce qui n’entre pas dans les normes. Et quand tout est « normal », elle n’a pas toujours les outils pour aller plus loin.

Ce que les analyses ne montrent pas :

Un cortisol chroniquement élevé qui bloque la combustion des graisses et épuise tes surrénales.
Une résistance à l’insuline naissante qui entretient les fringales et stocke les graisses abdominales.
Des réserves nutritionnelles (fer, magnésium, vitamine D) épuisées par la grossesse et jamais restaurées.
Une thyroïde qui fonctionne en sous-régime, ralentissant tout : métabolisme, énergie, humeur.
Des perturbateurs endocriniens tout autour de toi et une alimentation qui perturbent silencieusement tes hormones.

Un accompagnement pensé pour comprendre TON corps

Mon accompagnement personnalisé — Reconnectée

Un suivi individuel sur mesure, pensé pour les mamans qui veulent enfin comprendre ce qui se passe dans leur corps — et agir efficacement, sans restriction ni frustration.

Ce qu’on travaille ensemble :

Bilan complet : alimentation, hormones, sommeil, stress, environnement — tout ce que les analyses ne voient pas.
Plan d’action personnalisé : pas un régime. Un ensemble de changements progressifs, adaptés à ta vie réelle.
Suivis individualisés : on ajuste en temps réel selon ce que ton corps te dit.
Outils concrets : stabilisation de la glycémie, gestion du stress, cosmétiques cleans, compléments si nécessaire.

Les rencontres se font en VISIO.

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Ce qui rend cet accompagnement différent

Il existe beaucoup d’offres bien-être. Voilà ce que tu ne trouveras pas ailleurs.

Je suis passée par là, moi aussi

L’épuisement, la maternité, la perte de repères avec son corps — je ne les connais pas que dans les livres. Je les ai vécus. Ce que tu traverses, je le comprends de l’intérieur.

Pas de programme rigide à suivre

On ne t’impose pas un plan parfait. On construit ensemble des habitudes qui s’adaptent à ta vie réelle — même les semaines difficiles, même les imprévus.

Tu n’es jamais seule entre deux séances

Suivi par messages et vocaux 5j/7, récaps personnalisés après chaque rencontre. Le changement se passe aussi entre les appels — je suis là pour ça.

On travaille sur les vraies causes

Pas les symptômes en surface. Ton énergie, tes hormones, ton système nerveux, ton rapport au corps — on cherche ce qui se passe vraiment pour toi.

LES 3 PILIERS POUR RELANCER TON MÉTABOLISME FÉMININ

Ton corps n’est pas cassé. Il est bloqué. Et ce blocage a des causes précises — que l’on peut identifier et travailler ensemble. Voici les 3 leviers sur lesquels je m’appuie dans chaque accompagnement.

Stabiliser la glycémie

Une glycémie instable, c’est la source de fringales incontrôlables, de la fatigue après les repas, de l’irritabilité et des kilos qui résistent. Quand on stabilise la glycémie, on réduit le cortisol, on calme les fringales et on retrouve une énergie stable dans la journée. Le corps sort du mode survie pour répondre aux actions mises en place.

Équilibrer les hormones

Après la grossesse, les hormones mettent du temps à se rééquilibrer — et elles ne le font pas seules si le terrain n’est pas soutenu. Cortisol, insuline, œstrogènes, progestérone, thyroïde : on les regarde ensemble pour comprendre ce qui bloque vraiment ton énergie et ton poids.

Relancer l’énergie

L’énergie ne revient pas en dormant plus (même si c’est nécessaire). Elle revient quand les réserves nutritionnelles épuisées par la grossesse sont restaurées, quand le système nerveux sort du mode alerte, et quand le corps reçoit enfin ce dont il a besoin. En travaillant sur ton hygiène de vie, tes apports nutritionnels, ta gestion du stress, tout se débloque et ton énergie revient.

Pourquoi j’ai créé cet accompagnement

Après la naissance de ma fille, je me suis retrouvée dans un état que je pensais “normal” pour une maman… Mais qui ne passait jamais.

Fatigue post-partum persistante, prise de poids malgré une alimentation saine, envies de sucre, brouillard mental… Je faisais tout “comme il faut”. Et pourtant, rien ne changeait.

Jusqu’au moment où j’ai compris que mon corps n’était pas cassé. Il était en mode survie métabolique.

En me formant en nutrition et santé intégrative, j’ai découvert le rôle clé de la glycémie, des hormones et du métabolisme féminin dans l’énergie des mamans.

Aujourd’hui, j’accompagne les mamans épuisées à sortir de ce mode survie, pour retrouver leur énergie sans restriction, sans culpabilité.

Formations & certifications

• Formation en nutrition et santé intégrative — [Institution for Integrative Nutrition, NYC] — [2025]
• Naturopathie, Niveau 1 — [Koreva] — [2024]

Charlotte Lemaire, coach énergie et hormones, souriante devant son ordinateur

Ce qu’elles vivent après l’accompagnement

    
 
 
         
   Audrey Flamme 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Avant de commencer l’accompagnement avec Charlotte, je faisais face à beaucoup d’anxiété, d’inflammation et des troubles liés à l’hyperthyroïdie. Je me sentais souvent fatiguée.

Grâce à notre travail ensemble, j’ai mieux compris les liens entre mon hyperthyroïdie, mon anxiété et l’inflammation. J’ai aussi réalisé à quel point mon alimentation et mes habitudes de vie avaient un impact direct sur mon bien-être global, notamment sur ma glycémie et mon niveau d’énergie.

Les changements ont été vraiment concrets : en adoptant une alimentation plus anti-inflammatoire et en augmentant significativement mon apport en protéines, j’ai ressenti une vraie transformation. Mon énergie est plus stable, mon anxiété a diminué, et je me sens globalement beaucoup mieux dans mon corps.

Ce que j’ai particulièrement apprécié, c’est que l’accompagnement a été totalement adapté à moi, à mes besoins et à mon rythme. Les conseils étaient à la fois simples à mettre en place et profondément efficaces. Cela a vraiment changé ma façon de prendre soin de moi sur le long terme.

Merci Charlotte !
  
 
        
   Marie Lucas 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. J’ai été accompagnée par Charlotte et elle a été une professionnelle exceptionnelle, d’un soutien sans faille, capable de coacher sur tous les plans de ma vie alors que j’étais dans une situation très éprouvante.

J’avais perdu ma routine , perdu un rapport à mon corps sain depuis 2 ans et étais épuisée.

J’ai pu retrouver la capacité à m’aimer à avancer sur mes objectifs sans pression en confiance car en douceur. Elle m’a débloquée sur certains schémas , j’arrive à manger en conscience et à sortir du cercle : moins manger = frustration= craquage.
J’ai compris comment fonctionne la glycémie comment me faire une assiette saine et dans le plaisir. Charlotte a le don de simplifier et rassurer.

Mon objectif n était pas la perte de poids mais déjà retrouver de l’amour pour moi, comprendre pourquoi je ne maigrissais plus et comment retrouver un cadre qui convienne à mon cycle de vie .
C’est chose faite ! Merci Charlotte !!
  
 
        
   Cel B 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. J’ étais très fatiguée, en manque de sommeil et la sensation de toujours courir après le temps pour réussir à avoir un moment pour moi pour mon bien-être. J’étais triste et désespérée de stagner sur ma perte de poids post-partum.
Charlotte m’a apporté un accompagnement et un soutien de qualité et ultra personnalisés. On y est allées pas à pas selon mes priorités et mes contraintes.
Elle m’a apporté beaucoup d’outils pour réguler ma glycémie, composer des assiettes équilibrées, opter pour des en-cas sains avec des astuces rapides à mettre en place pour gagner du temps et se faciliter la vie.
Elle m’a donné de nombreuses clés pour ma routine du soir et mon sommeil et pour mettre mon corps en mouvement dans la journée sans avoir besoin d’au moins 30min devant moi.
Aujourd’hui, je me sens beaucoup mieux.
J’ai réussi à perdre tous mes kilos de grossesse et je continue d’en perdre grâce à toutes ces nouvelles habitudes. J’arrive à bouger mon corps tous les jours et je ne suis plus frustrée comme avant du peu de temps que j’ai pour moi.
Charlotte est très empathique, à l’écoute, disponible, apporte un soutien et un accompagnement très personnalisés qui permettent de vraiment avancer!
Je la recommande vivement !
Un grand merci pour tout Charlotte 🙏✨
  
 
        
   Claudia Cauchon 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. J’ai eu un grand moment de fatigue et d’épuisement total (en 2024) et Charlotte a été totalement là pour moi : Pour me donner des conseils pour d’abord accepter de ralentir et de se sentir ainsi, puis sur comment préserver et régénérer mon énergie (petits trucs et exercices, rien d’intense), quoi faire avec les aliments et quoi prendre comme vitamines/suppléments pour aider, puis aussi des idées de produits pour la peau et les cheveux qui en avaient grand besoin. Rien n’était obligé, que de très bons conseils et questionnements, de l’écoute, de l’empathie. Charlotte est très attentionnée et s’adapte à notre situation, elle est vraiment super et détient pleins de connaissances sur la santé et le corps de la femme! Un grand merci pour tout ce que tu as fait pour moi Charlotte!!!! ☺️
  
 
  
  
 
 
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